你听说过“鸵鸟心态”吗?当鸵鸟在遇到危险时,会把头埋进沙子里,想当然地以为这么做别人就看不见自己。殊不知,它大大的尾巴露在外面,反而更引人注目。在生活中,很多人像鸵鸟一样。遇到问题下意识的否认或回避,不愿面对问题、进而解决问题。大多数时候,逃避不仅解决不了任何问题,反而会让事情失控。
朋友小静就是“鸵鸟心态”的资深受害者。她在一家媒体做记者,本身不用坐班,时间又很自由,只要按时交稿就可以。可因为没人约束,她总是拖到最后一刻才开始动笔。最夸张的一次,熬夜到凌晨3点,才赶完5000多字的长文,在截止日期前惊险地提交。时间久了,身体自然熬不住,可依旧改不了。有时为了逃避写稿,她会把家里所有家务都做一遍,翻来覆去地刷各种App,甚至把衣柜的衣服都整理一遍,就是不肯打开文档。还有的时候,光是一个200字的开头,她就能从早憋到晚。期间,不停地寻找灵感、搜集素材,却删删减减怎么也不满意,最终看着进度缓慢的文档,陷入自责和后悔,甚至自我厌恶。就连跟朋友一起吃饭,她都处于焦虑和压力之中,根本无法全身心享受眼前的美味,生怕收到同事打来的催稿电话。
身边类似小静这样的人,不在少数。他们往往不停地做其他事,去回避那件真正重要的事。结果,越拖延,越无力;越逃避,越痛苦。逃避不仅会让人们在心理上感受到折磨,失去前行的动力,还会让人犹豫不决,渐渐丧失自信心。何况,每次逃避就是在给未来的自己挖坑。
那些我们一心想要逃避的问题,恰恰是自己最该面对的。真正让人成长的,不是问题本身,而是直面痛苦的勇气,和解决问题的能力。逃避只会积重难返,唯有在一次次历练中,我们才能成为生活的强者。担心害怕之际,不妨试着战胜内心的脆弱,硬着头皮跨过的那道坎。这时,你会发现所有阴霾背后都是柳暗花明。
逃避问题是本能,解决问题是本事。当我们想像鸵鸟一样逃避时,可以怎么做呢?
第一、允许自己带着问题生活。
很多人之所以逃避,是因为完美主义作祟。因为对自己要求太高了,反而开始不了。就算开始了,看到目标很难达成,就会产生挫败感。不要太为难自己,也不要太和自己较劲,我们完全可以先完成再完美。简单来说,就是先不追求质量地快速完成一件事,再不断调整、迭代、完善,允许自己带着问题往前走。就像松浦弥太郎所说:“与其执着于优秀,不妨让自己拥有不逃避任何事情的勇敢。”
第二、把结果具像化。
所谓具像化,就是把脑海中的想法和事件,都变成具体的图像。人类天生擅长记住图像化思维。正面的图像,会点燃我们内心的渴望,将注意力聚焦到目标上;负面的图像,让我们看到拖延的后果,从而倒逼你增强行动力。做任何事前,都可以想想达成目标的结果是怎样的,以及达不成结果的严重后果,这样就能缓解惰性。
第三、先找出“最小的第一步”。
当我们不想去做一件事时,问问自己:完成这件事最小步骤是什么?比如爬山,爬到山顶很难,但迈出20步并不难;再比如跑步,跑5公里很难,但跑100米并不难。可以跟自己约定,至少做2分钟。这样做会给大脑一个错觉,认为短期付出的成本很低。焦虑的本质,是因为内心缺乏安全感。一旦开始行动,逃避模式就会自转化为战斗模式,焦虑自然而然就消失了。
所有的逃避,都是对自我的逃避,也是一种掩耳盗铃的做法。一味自我怀疑逃来逃去,终有一天会无路可逃。从逃避现实到面对问题,这是一种思维方式的转化,也是人生态度的切换。这个过程或许痛苦,但我们可以借此重新认识自我,打开不一样的世界。(杨芳)
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